PERFORMANS | BİLİM | GELİŞİM
SEFA AKAN
Atletik Performans Antrenörü
Hız, kuvvet, çeviklik ve patlayıcı güç gelişimi için bilimsel testlere dayalı, kişiye özel antrenman sistemi.
Hız
Kuvvet
Çeviklik
Patlayıcı Güç
PERFORMANS SİSTEMİ
PERFORMANS | BİLİM | GELİŞİM
Hız, kuvvet, çeviklik ve patlayıcı güç gelişimi için bilimsel testlere dayalı, kişiye özel antrenman sistemi.
Sporcu
Takım
Antrenman Saati
SAHA GALERİSİ
Saha çalışmalarında sprint, kuvvet, çeviklik ve performans testlerini bir araya getirerek sporcunun gelişimini ölçülebilir şekilde takip ediyorum. Aşağıdaki videolar ve çalışma başlıkları sürecin nasıl ilerlediğini gösterir.
İvmelenme, maksimum hız ve koşu mekaniği gelişimi için saha içi uygulamalar.
Sıçrama, sağlık topu ve kuvvet aktarımı çalışmalarıyla sahaya yönelik güç gelişimi.
Yön değiştirme, frenleme, reaksiyon ve saha içi hareket kalitesi çalışmaları.
Sprint, sıçrama, çeviklik ve hareket analiziyle sporcunun gelişim verileri takip edilir.
HAKKIMDA
Futbol, basketbol, atletizm ve bireysel sporcularda hız, kuvvet, çeviklik, patlayıcı güç ve sakatlık sonrası performansa dönüş süreçleri üzerine çalışıyorum. Amacım; bilimsel testlerle sporcunun güçlü ve gelişime açık yönlerini belirlemek, ardından sahaya uygun bireysel gelişim programı oluşturmaktır.
HİZMETLER
Atletik Performans Antrenmanı
Sporcunun branşına, yaşına ve hedeflerine göre kişiye özel performans geliştirme süreci.
Hız ve Sprint Gelişimi
İvmelenme, maksimum hız, sprint mekaniği ve yön değiştirme kalitesini geliştirmeye yönelik çalışmalar.
Test ve Performans Takibi
Sprint, sıçrama, çeviklik ve hareket kalitesi ölçümleriyle gelişimin düzenli olarak takip edilmesi.
Mobilite ve Hareket Kalitesi
Mobilite, stabilite ve temel hareket paternleri üzerinden daha verimli ve güvenli hareket altyapısı oluşturma.
Performansa Güvenli Dönüş
Sakatlık sonrası sporcunun kontrollü, ölçülebilir ve güvenli şekilde performansa dönüş planı.
PAKETLER
Sporcunun seviyesine, branşına ve hedeflerine göre test, analiz ve antrenman sürecini birlikte planlıyoruz.
Sporcunun hız, güç, çeviklik ve hareket kalitesi bilimsel testlerle değerlendirilir. Elde edilen veriler doğrultusunda güçlü ve geliştirilmesi gereken yönler belirlenir.
Sporcunun branşı, hedefi ve mevcut seviyesi dikkate alınarak bireysel performans gelişim programı hazırlanır. Süreç testler ve saha çalışmalarıyla takip edilir.
Takım sporcularının hız, güç, çeviklik ve fiziksel performans seviyeleri ölçülür. Elde edilen verilere göre takımın genel ihtiyaçları belirlenir ve branşa uygun gelişim sistemi oluşturulur.
BAŞVURU
Branşını, hedefini ve mevcut seviyeni paylaş; sana uygun test ve antrenman sürecini birlikte planlayalım.
WhatsApp'tan BaşvurHız Değerlendirmesi
Maksimum hız ve ivmelenme performans analizi.
Güç Değerlendirmesi
Patlayıcı güç ve dikey sıçrama değerlendirmesi.
Çeviklik Değerlendirmesi
Yön değiştirme ve çeviklik performansı.
Hareket Analizi
Mobilite, hareket kalitesi ve risk analizi.
Test sonuçları sporcunun branşına ve hedeflerine göre yorumlanır; gelişim programı bu verilere göre oluşturulur.
SPORCU YORUMLARI
6 haftalık sprint çalışmaları sonrası hızım ciddi şekilde arttı. Sahada çok daha patlayıcı hissediyorum.
Dikey sıçrama ve güç testleri sayesinde eksiklerimi net gördüm. Program çok profesyoneldi.
Test sonuçları ve bireysel yaklaşım sayesinde performansım farklı seviyeye çıktı.
BİLGİ MERKEZİ
Hız, kuvvet, çeviklik ve patlayıcı güç gelişimiyle ilgili temel bilgileri sporcular ve aileler için sade şekilde anlatıyoruz.
İvmelenme, maksimum hız, sprint tekniği ve kuvvet çalışmalarının futboldaki rolü.
SprintSprint performansını destekleyen teknik, kuvvet ve ivmelenme odaklı çalışmalar.
ÇeviklikYön değiştirme, reaksiyon, karar verme ve saha içi hareket kalitesi üzerine temel bilgiler.
GüçKuvvet, patlayıcı güç, teknik ve toparlanma dengesinin sıçrama performansına etkisi.
BasketbolSıçrama, ilk adım hızı ve yön değiştirme performansı için antrenman prensipleri.
AltyapıÇocuk ve genç sporcularda güvenli, yaşa uygun ve gelişimi destekleyen kuvvet yaklaşımı.
SIK SORULAN SORULAR
Test içeriğine göre değişmekle birlikte genellikle 45-75 dakika arasında sürer. Sprint, sıçrama, çeviklik ve hareket kalitesi testleri sporcunun branşına göre planlanır.
Çocuk, altyapı, genç sporcu ve yetişkin sporcularla çalışıyorum. Programlama yaşa, gelişim seviyesine, branşa ve antrenman geçmişine göre yapılır.
Hem bireysel sporcularla hem de takım gruplarıyla çalışılabilir. Bireysel çalışmalarda sporcunun eksiklerine özel program hazırlanır; takım çalışmalarında ise grup performans takibi hedeflenir.
Öncelikle hareket kalitesi, kuvvet seviyesi ve saha içi hazır oluş durumu değerlendirilir. Ardından kontrollü yüklenme, kuvvet gelişimi, çeviklik ve branşa dönüş aşamaları planlanır.
Evet. Sporcunun hedefi, ekipman durumu, branşı ve haftalık uygunluk durumuna göre uzaktan takip edilebilir antrenman programı hazırlanabilir.
RESMİ HESAPLAR
Antrenman içerikleri, saha çalışmaları, performans testleri ve güncel paylaşımlar için resmi sosyal medya hesaplarımı takip edebilirsiniz.